Představení projektu

Cílem projektu brzdime.cz je podpora (prevence a doléčování) škodlivých návyků a závislostí v širokém smyslu:

• látkové závislosti: nikotin, alkohol, drogy, léky, …
• závislostní chování: sociální sítě, jídlo, nakupování, práce, sex, pornografie, sport, sebepoškozování, …
• vnitřní reaktivita: častá sebekritika či devalvace ostatních, útočnost, úzkostnost, vyhýbavost, submisivita, …;

Projekt poskytuje nástroje tréninku pozornosti (podle klinicky ověřného programu Mindfulness-Based Relapse Prevention — Rolling Admission, MBRP-RA) v českém jazyce:

• týdenní podpůrné online skupiny vedené kvalifikovanými lektory: veřejně přístupné, zdarma, bez registrace;
• nahrávky mindfulness meditací pro (pravidelný) trénink pozornosti ve vlastním čase, dostupné na webu brzdime.cz;
• tamtéž přístupné tematické pracovní listy.

Mindfulness / všímavost znamená průběžnou orientaci ve vlastním prožívání (v těle, pocitech, mysli). Tato dovednost se dá překvapivě dobře samostatně cvičit a je klíčová pro jakoukoliv podobu vědomé autoregulace. V programu MBRP se trénuje především:

• uvědomování si spouštěčů (např. konflikt, bolest, únava, pocity selhání, osamocení, marnosti, …);
• schopnost stavět se ke spouštěči aktivně (ne pouze reaktivně, automaticky);
• pracovat s obtížnými pocity zdravým způsobem;
• být k sobě (i ostatním) laskavější;
• kultivovat životní styl, který závislostní návyky uzdravuje (ne prohlubuje).

Projekt nenahrazuje odbornou péči (toxikologickou, adiktologickou, psychiatrickou, …), může však jít o její vhodný doplněk.

Možnost bezplatné i nepravidelné účasti má zmenšit případnou finanční a časovou bariéru.